คุณหมอครับ พี่โดมกินวิตามิินอะไรถึงหล่อขนาดนี้ครับ

คุณหมอครับ

ผมขอถามสั้นๆว่า พี่โดมกินวิตามินอะไรบ้าง และผมกินตามแล้วจะหล่อขาวโอโม่ขั้นเทพแบบพี่โดมมั้ยครับ

กอล์ฟ/ราชบุรี

น้องกอล์ฟคะ

จากที่หมอเห็นพี่โดมกินอยู่ทุกคืน (อย่าบอกใครนะคะ หมอไม่อยากเป็นข่าว ฮ่าๆๆ) เห็นว่าคุณพี่โดมไอดอลของน้องกอล์ฟกินวิตามินดังต่อไปนี้ค่ะ

Marine Q10 ซึ่งมีส่วนประกอบของ โคเอนไซม์คิวเท็น สังกะสี โปรตีน สารสะกัดจากเปลือกสน สารสะกัดจากชาเขียว เมล็ดองุ่น ซีลีเนี่ยม เบต้าแคโรทีน ซิทรัสไบโอเฟลวานอยด์ วิตามินอี

เม็ดนี้ที่พี่โดมรับประทาน ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายแขนง มีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอยบนใบหน้าของพี่โดมได้ค่ะ โดยเฉพาะโคเอนไซม์คิวเท็น ซึ่งเป็นโคแฟกเตอร์ที่ช่วยให้ผิวไม่ถูกอนุมูลอิสระจากแสงยูวีทำร้าย และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเปรียบเสมือนสารกันแดดจากภายใน แต่ติดตรงที่ปริมาณสารแต่ละอย่างภายในหนึ่งเม็ดมีน้อยไปหน่อย อาจต้องฝากน้องกอล์ฟไปบอกพี่โดมว่า ควรรับประทานสองเม็ด และเลือกทานในตอนเช้าหลังมื้ออาหาร

Fish oil หรือ น้ำมันปลา เม็ดนี้ช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกาย ตามทฤษฎีความชรา เขาว่ากันว่า การแก่นั้นเกิดจากการอักเสบในระดับเซลล์ที่เราไม่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่า การรับประทานน้ำมันปลา ซึ่งมีสาร EPA และ DHA สูง จะช่วยลดการอักเสบ และชะลอความชราได้ อีกทั้งยังช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือด ทำให้พี่โดมมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงอีกด้วย (แต่ระดับพี่โดม คงไม่มีปัญหาหัวใจเท่าไร)

วิตามินรวม ยี่ห้อที่พี่โดมรับประทาน จะมีวิตามินตั้งแต่ A-Z เลย หากว่าพี่โดมต้องเปิดแผ่นดึกดื่น ทำงานหนัก จนไม่มีเวลารับประทานอาหารครบห้าหมู่ ไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้สดๆ การรับประทานวิตามินรวมเสริม ก็จัดว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เอ!!! ปัญหาคือ พี่โดมได้รับสังกะสีหรือ ซิงค์(Zinc)ไปแล้ว จากเม็ดแรก การที่พี่โดมทานวิตามินรวมที่มีซิงค์อีก จะทำให้เกิดการซ้ำซ้อนได้นะคะ

Zinc หรือ สังกะสี เหอ!!!!!! พี่โดมจะโด๊ปซิงค์ไปทำไมอีก ในเมื่อวิตามินอีกสองเม็ดข้างต้นก็มีซิงค์อยู่แล้ว น้องกอล์ฟคะ รีบบอกพี่โดมด่วนเลยค่ะ ว่าพี่โดมโด๊ปซิงค์มากเกินเหตุแล้ว การรับประทานซิงค์ปริมาณสูงต่อเนื่องนานๆ อาจส่งผลให้พี่โดมขาดแร่ธาตุตัวอื่น เช่น คอปเปอร์ ได้นะคะ แล้วคอปเปอร์นี้ ก็มีความสำคัญกับการสร้างคอลลาเจนไม่แพ้ซิงค์นะคะ แก้ไขด่วนค่ะ ไม่เช่นนั้นพี่โดมอาจเปลี่ยนจากหล่อเทพ เป็นหล่อเทพโพธิ์งามได้นะคะ!

Vitamin C หรือ วิตามินซี เม็ดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ ซึ่งก็ซ้ำซ้อนกะอีกสองเม็ดข้างต้นเช่นกัน แต่ไม่เป็นไรค่ะ การรับประทานวิตามินซีมากเกินไป มีผลข้างเคียงแค่ ทำให้ปัสสาวะแพงเกินไปค่ะ เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะหมด ดังนั้น พี่โดมไม่เป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะแน่นอนค่ะ

Berry extract หรือ สารสะกัดจากเบอรี่ เป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกันค่ะ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระเช่น ต้อกระจก อัลไซเมอร์ ดังนั้น แก่ๆไปพี่โดมคงไม่ตาฝ้าฟางหรือสมองเสื่อม เห็นน้องกอล์ฟเป็นน้องเพนท์แน่นอน

น้ำองุ่นสะกัดเข้มข้น สารที่มีประโยชน์ในองุ่นคือ Resveratrol (เรสเวอราทรอล) ซึ่งมีนักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับยกย่องว่า เป็นยาอายุวัฒนะเลยทีเดียว ดังนั้น พี่โดมน่าจะหล่อเทพให้เราได้ชื่นชมกันอีกหลายพันปี แต่ฝากน้องกอล์ฟไปเตือนพี่โดมเล็กน้อยว่า ควรเลือกแหล่งผลิตให้ดี มิเช่นนั้นแล้ว นอกจากเรสเวอราทรอลเข้มข้น พี่โดมอาจเผลอดื่มยาฆ่าแมลงเข้มข้นที่เจือปนมาด้วยโดยไม่รู้ตัว

โดยสรุปแล้วคือ หมอมีความเห็นว่า การสนใจดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งดี แต่พี่โดมรับประทานวิตามินซ้ำซ้อนไปหน่อย ถ้าจะให้ดี ควรที่จะลงทุนไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ตรวจเลือดหาระดับวิตามิน อนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ได้สูตรวิตามินที่ตรงกับความต้องการของพี่โดม และไม่เกิดความซ้ำซ้อนเช่นนี้

ส่วนข้อข้องใจของน้องกอล์ฟคือ จะหล่อเทพแบบพี่โดมได้ไหม หมอขอแนะนำให้ส่งรูปปลากรอบมาให้หมอพิสูจน์หลักฐานก่อนค่ะ

ปล. ต้องขอบคุณข้อมูลทั้งหมดจากคลิปวิดิโอในYoutubeค่ะ

พ.ญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

บทความอื่นๆจากนักเขียนท่านนี้

สาวผอมมากแต่อยากออกกำลัง

Ask your doc

เป็นคนที่ผอมมาก (ไม่ได้มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ผอมมาตั้งแต่เด็ก พยายามเพิ่มน้ำหนักด้วยหลายวิธีแต่ก็ไม่ได้) ควรจะออกกำลังกายอย่างไร ด้วยวิธีไหนคะ

Tip 94: Let’s move นั่งนานไป อายุขัยสั้นลง

Anti-Aging 1000tips

“ในแต่ละวัน คุณนั่งทำงานกี่ชั่วโมง? เมื่อกลับถึงบ้าน คุณนั่งดูโทรทัศน์หรือเล่นคอมพิวเตอร์ต่ออีกกี่ชั่วโมง?”

น้ำมันมะพร้าว จะทานดีไหม

Ask your doc

คุณหมอคิดเห็นอย่างไรก็เรื่องน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ครับ เห็นมีการโฆษณาชนิดมีประโยชน์ สรรพคุณครอบจักรวาล

Tip 93: Cancer Combo ระวังมะเร็งจากอาหารอีสาน

Anti-Aging 1000tips

จากการสำรวจของวารสาร Psychology Today พบว่า 97%ของกลุ่มตัวอย่างยอมรับว่า อยากกินของหวานหลังอาหารคาวเสมอ อาการโหยหาขนม